Cristina Amaro
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Será que conhece a sua respiração?

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Slow life

Será que conhece a sua respiração?

Conheça a sua respiração!
Inês Roseta
Por Inês Roseta, professora de yoga

Conhecer a nossa respiração é tão simples como saber que estou a inspirar; saber que estou a expirar; saber quando um suspiro é curto e quando o suspiro é longo. 
A respiração muda em resposta às acções do corpo. Em esforço normalmente está mais intensa e ofegante e em descanso um pouco mais calma. 
A respiração também varia em resposta às nossas emoções. Por exemplo, quando estamos com medo a respiração fica superficial e quando estamos frustados normalmente expiramos com mais brusquidão. A respiração flui de forma diferente quando estamos concentrados, agitados, ansiosos, felizes. Além de que ela nos fornece informações sobre o nosso corpo: as nossas emoções e os estados de espírito. 
Já alguma vez prestou atenção a isso? Já alguma vez percebeu que se conhecer a sua respiração e se souber como interferir, pode antecipar estados de ansiedade, de pânico e nervos. Pode controlar a dor, passar da respiração inconsciente à respiração consciente e abrir portas para si mesmo, para um mais profundo conhecimento de si próprio. 
Podemos através da respiração enviar mensagens específicas ao cérebro, usando linguagem do nosso próprio corpo, linguagem essa que o cérebro percebe e responde. 
Com o conhecimento e o controlo da respiração podemos acalmar o sistema nervoso, libertar tensão muscular, alterar o nosso estado mental, além de que respirar correctamente mantém-nos mais jovens. 
Estes são os benefícios das técnicas de respiração usadas na prática de Yoga:

– purificam os canais de energia da vida;

– regulam a pressão arterial;

– aumentam os níveis de vitalidade;

– promovem relaxamento muscular;

– melhoram os sistema digestivo;

– melhora a função do sistema nervoso parassimpático;

– reduz níveis de stress e de ansiedade;

– ajuda a regular o sono;

– aumenta a capacidade pulmonar. 


Então? Vamos respirar conscientemente, reconhecer os nossos padrões respiratórios e viver uma vida mais presente, mais plena e mais feliz? 
Como? Da seguinte forma:

  1. Sente-se numa posição confortável;
  2. Feche levemente os olhos;
  3. Mantenha o corpo firme mas não tenso;
  4. Comece por 1 minuto e vá aumentando o tempo gradualmente; 
  5. Coloque-se na posição de observador; 
  6. Respire e observe a sua respiração;

    Simples não é? Experimente! 

Prof. Inês Roseta: https://www.instagram.com/inesroseta.yoga_meditacao/?hl=pt

Ilustração: https://www.instagram.com/bravemaryan/?hl=pt

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